Recursos gratuitos
Meditaciones guiadas
para volver a ti.
Audios guiados por Lola Ortiz para esos momentos en que necesitas pausar, respirar, volver al cuerpo. Sin música new age intrusiva, sin promesas mágicas. Solo voz, respiración y presencia.
Respiración para la ansiedad
Ejercicio guiado de respiración 4-7-8 con visualización. Para cuando notas que sube la ansiedad.
Descargar (gratis)Dormir sin la cabeza encendida
Body scan + visualización para soltar el día y dormir. Ideal para escuchar en la cama.
Descargar (gratis)Autocompasión: 10 minutos contigo
Ejercicio de Kristin Neff adaptado. Para hablarte como hablarías a una amiga querida.
Descargar (gratis)Soltar el control
Para perfeccionistas. Visualización guiada para empezar a soltar las riendas.
Descargar (gratis)Sentir mis límites en el cuerpo
Práctica somática para reconectar con tu cuerpo y reconocer dónde están tus límites.
Descargar (gratis)Presencia con el dolor
Para días duros de duelo. No 'pasar página' — quedarse con lo que sientes con compañía.
Descargar (gratis)¿Las quieres todas?
Te mandamos el pack completo (6 meditaciones MP3) a tu email, gratis. Sin spam. Solo el pack y, si te resuena, alguna carta más de vez en cuando.