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Autoestima · Terapia online
No se arregla repitiéndote que vales.
La autoestima no es lo que dices de ti delante del espejo: es cómo te tratas cuando nadie mira y qué te permites pedir. Por eso las frases motivadoras duran lo que dura el subidón. Lo que sí cambia las cosas es mirar de dónde salió esa voz que te juzga —casi nunca es tuya de origen— y, a la vez, empezar a hacer cosas que solo hace alguien que se tiene en cuenta. Se trabaja por los dos lados, y el segundo suele ir por delante del primero.
Si te resuena
Cómo se siente.
Si te identificas con varios de estos síntomas, no significa que estés "rota". Significa que algo dentro de ti está pidiendo atención. Y se puede trabajar.
- ♡Te hablas con una dureza que no usarías con nadie más
- ♡Sientes que tienes que demostrar todo el rato que vales
- ♡Pides perdón por cosas que no son culpa tuya, o por existir
- ♡Aguantas tratos que a una amiga le dirías que no aguantara
- ♡Te comparas constantemente, y siempre sales perdiendo
- ♡Necesitas que te confirmen que has estado bien para quedarte tranquila
- ♡Te cuesta pedir lo que necesitas, o directamente ni lo pides
- ♡Y de fondo, la sensación de no ser suficiente, sin más motivo
Cómo trabajamos
Se trabaja por dos lados a la vez. Por dentro: de dónde salió esa forma de tratarte, qué creencias la sostienen y cómo se responde a esa voz cuando aparece —con técnicas de terapia cognitiva y de autocompasión, que es de lo más estudiado en esto—. Y por fuera, que es la parte que suele quedarse fuera y la que más mueve: empezar a hacer cosas concretas que solo hace alguien que se tiene en cuenta. Poner un límite. Pedir algo. Dejar de disculparte por ocupar sitio. La autoestima no se decide, se acumula: son pruebas de que puedes, no discursos.
Servicios
Sesión individual
55 minutos aprox. · online
Pack de 3 sesiones
Tres sesiones de 55 minutos aprox.
Ahorras 30€
Preguntas frecuentes
Lo que nos suele preguntar quien viene por autoestima.
¿Cuánto tiempo lleva trabajar la autoestima?
No hay una respuesta que sirva para todas, y desconfía de quien te la dé sin conocerte. La autoestima se construyó durante años, así que rehacerla no es cosa de dos tardes — pero tampoco hay que esperar al final del proceso para empezar a tratarse distinto. En la primera sesión lo hablamos con tu caso delante.
¿No basta con un libro o un curso?
Pueden ayudar a entender el problema, pero rara vez bastan. La autoestima se reconstruye en relación — con alguien que te devuelva otra mirada de ti. Por eso la terapia funciona donde otras cosas no.
¿Esto me va a cambiar la personalidad?
No. Vas a seguir siendo tú, con las mismas manías. Lo que cambia es el volumen de la voz que te corrige por dentro y lo que te atreves a pedir. Mucha gente lo describe como dejar de ir por la vida pidiendo perdón.
¿Funciona si llevo años así?
Sí, aunque con una historia larga detrás lleva más tiempo — y desconfía de quien te prometa un plazo sin conocerte. Lo que sí se puede decir es que no hay que esperar al final para notar algo: los primeros cambios suelen verse en cosas pequeñas y concretas, no en cómo te sientes contigo en abstracto.
¿Y si detrás hay algo más?
Pasa a menudo. La autoestima baja va muchas veces de la mano de ansiedad, de un ánimo bajo o de una relación que la está desgastando, y entonces trabajar solo la autoestima es achicar agua. En la evaluación miramos el conjunto y te lo decimos claro. Si vemos que necesitas otra cosa —incluida atención presencial o médica—, te lo decimos y te orientamos.
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