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Perfeccionismo · Terapia online
Llegas a todo y por dentro no puedes más.
El perfeccionismo no es hacer las cosas bien: eso es otra cosa y no hace daño. El perfeccionismo es que el error se viva como un juicio sobre quién eres, y por eso agota tanto — no descansas ni cuando acaba, porque ya estás con lo siguiente. Suele estar debajo de mucha ansiedad, de dejar cosas sin terminar y de llegar reventada a todo. Y no se trabaja bajando el listón, sino cambiando lo que pasa cuando no se llega.
Si te resuena
Cómo se siente.
Si te identificas con varios de estos síntomas, no significa que estés "rota". Significa que algo dentro de ti está pidiendo atención. Y se puede trabajar.
- ♡Lo dejas para después por miedo a que no salga bien
- ♡Un fallo pequeño te arruina el día entero
- ♡Te cuesta delegar: prefieres hacerlo tú aunque no llegues
- ♡No terminas cosas porque nunca están del todo listas
- ♡Te mides con un listón que no le pondrías a nadie
- ♡Si no has producido, no sientes que el día valga
- ♡Llegas al final del día vacía, y al fin de semana también
- ♡Y da igual lo que hagas: nunca es suficiente ni te da alivio
Cómo trabajamos
Se trabaja por dos lados. El de dentro: qué significa para ti equivocarte, de dónde salió esa idea y cómo responder a la voz que te corrige. Y el de fuera, que es lo que de verdad lo mueve: hacer experimentos concretos —entregar algo sin revisarlo cinco veces, dejar algo a un 80%, decir que no a una cosa— y comprobar qué pasa de verdad, que casi nunca es lo que anticipas. Es el mismo mecanismo que en la ansiedad: revisar y perfeccionar calman un rato y refuerzan el miedo. Y no, el objetivo no es que te dé todo igual: es que puedas exigirte sin que te cueste la salud.
Servicios
Sesión individual
55 minutos aprox. · online
Pack de 3 sesiones
Tres sesiones de 55 minutos aprox.
Ahorras 30€
Preguntas frecuentes
Lo que nos suele preguntar quien viene por perfeccionismo.
¿No es bueno ser exigente conmigo?
Sí, y no es lo mismo. Buscar la excelencia es querer hacerlo bien y poder disfrutar cuando sale; el perfeccionismo es hacerlo por miedo a lo que significaría fallar, y ahí no hay disfrute ni cuando sale. La diferencia se nota en una cosa: qué te pasa cuando te equivocas.
Si suelto el perfeccionismo, ¿voy a rendir menos?
Es el miedo de casi todo el mundo que llega con esto. Lo que se observa en consulta es más bien lo contrario, porque buena parte del tiempo se va en revisar, en dar vueltas y en no arrancar. Pero no te vamos a prometer que vayas a rendir más: lo que se trabaja es que rendir deje de costarte lo que te está costando.
¿Cuánto tiempo lleva?
Lo que se puede decir de verdad es que depende: de lo que traigas, de cuánto lleve instalado y de cómo te vaya encajando el trabajo. Se evalúa en la primera sesión y se va revisando contigo, sin plazos cerrados de antemano.
¿Y si mi trabajo exige que no haya errores?
Hay trabajos donde el listón lo pone la tarea y no se toca: un quirófano, una auditoría, una cabina. Ahí no se baja nada. Lo que se trabaja es qué haces con el error cuando ocurre y cuánto sigues pagándolo después, que es donde se va la salud. Sostener exigencia alta es posible; sostenerla castigándote, no durante mucho tiempo.
¿Y si hay algo más debajo?
Es frecuente. El perfeccionismo suele venir acompañado de ansiedad, de un ánimo bajo, y a veces de una relación difícil con la comida o el cuerpo. En la evaluación se mira el conjunto y se te dice claro. Si vemos que necesitas otra cosa, incluida atención presencial o médica, te lo decimos y te orientamos.
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