¿Ahora todo el mundo tiene TDAH?

Abres el móvil y en cinco minutos te salen tres vídeos: que si dejas tazas por toda la casa, que si empiezas seis cosas y no acabas ninguna, que si te distraes leyendo esto mismo. Y todos terminan igual: "si te sientes identificada, puede que tengas TDAH." Te identificas. Claro que te identificas. Y ahí está el problema.

Sí, ha subido. Y no, no es que se lo inventen

Las dos cosas son verdad a la vez, y por eso el debate está tan enfangado.

Es cierto que los diagnósticos en adultos se han multiplicado en los últimos años. Y también es cierto que durante décadas se diagnosticó de menos: se buscaba al niño que no paraba quieto y molestaba en clase, así que la niña que sacaba buenas notas mirando por la ventana no encendió ninguna alarma. Esa gente existe, hoy tiene cuarenta años y no está inventándose nada.

Los números de fondo no se han movido tanto: en torno al 5 % en la infancia y al 2,5 % en personas adultas (Polanczyk et al., 2007; Simon et al., 2009). Es bastante gente. No es medio internet.

Qué es el TDAH de verdad

Lo primero: el nombre engaña. No es un déficit de atención. Es un problema para regular la atención — por eso la misma persona que no puede leer dos páginas se pasa siete horas seguidas metida en algo que le interesa, sin comer. Eso no lo desmiente: eso es justo lo que es.

Tampoco es un problema de fuerza de voluntad, ni de vagancia, ni de "poner de tu parte". Es una forma de funcionar del cerebro que afecta a organizarse, empezar, parar, calcular el tiempo y aguantar el aburrimiento.

Las tres cosas que lo distinguen

Aquí está lo útil, y es lo que casi ningún vídeo cuenta. Para hablar de TDAH no basta con reconocerse en una lista de síntomas. Hacen falta tres cosas (APA, 2022):

• · Que venga de la infancia. Los signos tienen que estar antes de los 12 años. Si hasta los treinta ibas bien y el caos empezó al ser madre o al cambiar de trabajo, eso apunta a otra cosa.
• · Que pase en más de un sitio. En el trabajo y en casa. Y en los estudios, y con los amigos. Si solo te pasa en un empleo concreto, quizá el problema es ese empleo.
• · Que te esté costando la vida de verdad. No que te resulte incómodo: que te cueste el trabajo, las relaciones, el dinero, la salud.

Perder las llaves, procrastinar y distraerte con el móvil no son síntomas de nada. Son la vida de casi todo el mundo en 2026.

Por qué te reconoces aunque no lo tengas

Porque los síntomas del TDAH, sueltos, no son específicos de nada. Despistarte, no concentrarte, no arrancar, sentir la cabeza a mil… eso mismo lo produce:

• · Dormir mal. Es la primera sospechosa y casi nadie la mira.
• · Ansiedad y depresión. Las dos destrozan la concentración y la memoria de trabajo.
• · Agotamiento. Si llegas al límite todos los días, tu cabeza no va a rendir.
• · El propio móvil. Pasarte el día saltando de estímulo en estímulo entrena justo lo contrario de la atención sostenida.
• · Y a veces, sí, TDAH.
• · La lista de síntomas no separa unas de otras. Por eso hace falta alguien que mire la historia entera, no un test de nueve preguntas.

Pero cuidado con el otro extremo

Que haya exageración no significa que sea una moda y ya está. Ese salto también hace daño.

Si llevas toda la vida sospechándolo, si de niña ya te lo decían, si has ido a pedir que te miren y te han contestado "pero si tú funcionas bien" — insiste. Funcionar bien no descarta nada. Muchas personas con TDAH funcionan bien a base de compensar el doble, y eso tiene un precio que no se ve desde fuera.

Reírse de quien lo tiene por culpa de quien lo banaliza es injusto y bastante habitual.

Qué hacer si te lo estás preguntando

Ni descartarlo ni darlo por hecho:

• · Escribe tu historia desde la infancia. Notas del colegio, lo que decían los profesores, cómo te iba con los deberes. Ahí está la mitad de la respuesta.
• · Descarta lo de siempre primero: sueño, tiroides, hierro, ansiedad, depresión, cómo estás viviendo.
• · Busca una valoración de verdad, con entrevista larga y con historia de vida. Un cuestionario de internet es un punto de partida, no un diagnóstico (NICE, 2018).
• · Y decide para qué lo quieres. Saberlo sirve si te cambia algo: cómo te tratas, cómo te organizas, si necesitas tratamiento. Una etiqueta por la etiqueta no arregla nada.
• · En terapia se puede acompañar todo eso: la sospecha, la espera, y sobre todo lo que viene después — que es lo que menos se cuenta. Y si al final no es TDAH, tampoco te vas con las manos vacías: algo está pasando, y eso también se trabaja.
• · Si lo que más te pesa ahora mismo es la ansiedad, empieza por aquí. Y si quieres ver cómo trabajamos, está la página de neurodivergencia.
• · Ni todo el mundo lo tiene, ni es un invento. 🤍

Este artículo tiene una finalidad informativa y divulgativa. No sustituye una valoración ni un tratamiento psicológico individualizado. Si estás pasando por un momento difícil, busca el apoyo de una profesional de la salud mental.

Bibliografía

1. Polanczyk, G., de Lima, M. S., Horta, B. L., Biederman, J. y Rohde, L. A. (2007). The worldwide prevalence of ADHD: a systematic review and metaregression analysis. American Journal of Psychiatry, 164(6), 942–948.
2. Simon, V., Czobor, P., Bálint, S., Mészáros, Á. y Bitter, I. (2009). Prevalence and correlates of adult attention-deficit hyperactivity disorder: meta-analysis. British Journal of Psychiatry, 194(3), 204–211.
3. Yeung, A., Ng, E. y Abi-Jaoude, E. (2022). TikTok and attention-deficit/hyperactivity disorder: a cross-sectional study of social media content quality. The Canadian Journal of Psychiatry, 67(12), 899–906.
4. American Psychiatric Association (2022). DSM-5-TR.
5. National Institute for Health and Care Excellence (2018). Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management. NICE guideline NG87.