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Ansiedad · Terapia online
No estás exagerando. Y esto tiene tratamiento.
La ansiedad no es un defecto de carácter ni falta de fuerza de voluntad: es un sistema de alarma que se ha quedado encendido. El cuerpo se prepara para un peligro que no llega, y la cabeza busca a qué agarrarlo. Sentir ansiedad es normal y hasta útil. Otra cosa es cuando dura meses, te obliga a dejar de hacer cosas o te agota. Eso ya no se pasa solo esperando, pero es de los problemas psicológicos que mejor responden al tratamiento.
Si te resuena
Cómo se siente.
Si te identificas con varios de estos síntomas, no significa que estés "rota". Significa que algo dentro de ti está pidiendo atención. Y se puede trabajar.
- ♡El cuerpo en alerta: opresión en el pecho, nudo en el estómago, taquicardia, mareo o tensión que no se suelta
- ♡La cabeza que no para: le das vueltas a lo mismo y anticipas lo peor sin poder frenarlo
- ♡Cuesta dormirte, o te despiertas de madrugada con el motor ya arrancado
- ♡Cansancio que no se arregla durmiendo
- ♡Vas dejando de hacer cosas —planes, viajes, conducir, hablar en público— para no pasarlo mal
- ♡Comprobar, preguntar o buscar tranquilidad una y otra vez: alivia un rato y vuelve
- ♡Crisis de ansiedad: miedo intenso que sube de golpe, con síntomas físicos fuertes
- ♡Y algo que no sale en las listas: la sensación de estar fallando por sentirte así
Profesionales que te pueden ayudar
Todas son psicólogas sanitarias colegiadas. Escríbenos contando qué te está pasando y te decimos con cuál de ellas encajas mejor.
No toda es igual
Tipos de ansiedad.
Ansiedad generalizada
Preocupación casi continua por muchas cosas a la vez, difícil de parar y sin un foco claro. Va con tensión muscular, irritabilidad, problemas de sueño y cansancio. Para hablar de trastorno, tiene que llevar meses instalada y estorbar en el día a día.
Crisis de angustia y pánico
Sube de golpe y llega al máximo en unos minutos: corazón desbocado, falta de aire, mareo, sensación de que te vas a morir o a perder el control. No es peligrosa, aunque lo parezca. Lo que la mantiene suele ser el miedo a que vuelva.
Ansiedad social
Miedo intenso a quedar en evidencia o a que te juzguen. Lleva a evitar reuniones, presentaciones o conocer gente nueva, y a repasar después cada frase que dijiste.
Fobias específicas
Miedo desproporcionado a algo concreto: conducir, volar, las alturas, las agujas, los perros. Es de lo que mejor y más rápido responde al tratamiento.
Cómo trabajamos
Trabajamos con terapia cognitivo-conductual, que es la primera opción que recomiendan las guías clínicas de referencia para los trastornos de ansiedad. Empezamos por una evaluación: qué te pasa, desde cuándo, qué lo dispara y —sobre todo— qué estás haciendo para que no pase, porque suele ser ahí donde la ansiedad se alimenta. Luego entrenamos regulación del cuerpo, revisamos los pensamientos que la sostienen y volvemos poco a poco, y de forma acordada, a lo que has ido dejando: es la parte que más cuesta y la que más cambia las cosas. Cuando debajo hay una historia más larga, la miramos también. Y te decimos con claridad cómo vamos: la mejoría se ve en lo que vuelves a hacer, no solo en lo que sientes.
Servicios
Sesión individual
55 minutos aprox. · online
Pack de 3 sesiones
Tres sesiones de 55 minutos aprox.
Ahorras 30€
Preguntas frecuentes
Lo que nos suele preguntar quien viene por ansiedad.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de lo que haya detrás, y eso no se puede saber desde fuera. Una fobia concreta suele llevar bastante menos que una ansiedad que viene de lejos o que va acompañada de otras cosas. En la primera sesión hacemos la evaluación y te damos una estimación real, no la que suena mejor. Y la revisamos por el camino, contigo delante.
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
Sí. Es de lo más estudiado que hay en psicología online: los metaanálisis que comparan terapia cognitivo-conductual por internet con la presencial encuentran resultados equivalentes en los trastornos de ansiedad. Lo que sí hace falta es un sitio donde puedas hablar sin que te oigan y una hora que sea tuya de verdad.
Tomo medicación, ¿puedo hacer terapia igualmente?
Sí, y se combinan bien. Ahora, una cosa importante: la medicación la pauta y la ajusta quien te la ha recetado. Nosotras no cambiamos ni retiramos nada, y te vamos a pedir que no lo hagas por tu cuenta aunque te encuentres mejor. Si nos autorizas, nos coordinamos con tu médica o tu psiquiatra.
¿Tengo que estar muy mal para pedir cita?
No. De hecho, cuanto antes se trabaja, menos hay que deshacer: lo que cronifica la ansiedad es el tiempo que pasa evitando. Si llevas semanas dándole vueltas a si pedir cita, eso ya es un motivo suficiente.
¿Y si la terapia online no es lo que necesito?
Te lo diremos. La terapia online no es la vía adecuada para una urgencia, ni cuando hace falta atención presencial o un ingreso. Si en la evaluación vemos que necesitas otra cosa, te lo decimos y te orientamos hacia dónde ir. Si estás en peligro ahora mismo, llama al 112 o al 024, la línea de atención a la conducta suicida.
Si estás aquí leyendo,
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