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Duelo · Terapia online
No lo estás haciendo mal.
El duelo no va en fases ordenadas ni se supera en un plazo: va por oleadas, y entre una y otra hay días buenos que luego te hacen sentir culpable. Eso no es retroceder, es como funciona. La mayoría de los duelos no necesitan terapia, sino tiempo y gente al lado. Pero hay veces que se queda enganchado —cuando bloquea la vida durante meses, cuando la culpa no afloja, cuando la muerte fue de una forma difícil de digerir— y ahí sí conviene que alguien lo mire contigo.
Si te resuena
Cómo se siente.
Si te identificas con varios de estos síntomas, no significa que estés "rota". Significa que algo dentro de ti está pidiendo atención. Y se puede trabajar.
- ♡Oleadas: días llevaderos y de golpe un derrumbe sin aviso
- ♡Sensación de irrealidad, como si no hubiera pasado del todo
- ♡Recuerdos que vuelven solos, o sueños repetidos
- ♡El cuerpo: opresión en el pecho, cansancio, se cierra el estómago
- ♡Enfado, culpa o alivio — y vergüenza por sentir cualquiera de los tres
- ♡Sensación de que nadie lo entiende, o de que ya cansas contándolo
- ♡Cuesta volver a lo de siempre, y a la vez cuesta no volver
- ♡La sensación de no ser la misma persona de antes
No toda es igual
Tipos de duelo.
Duelo por muerte
La pérdida más estudiada. Cada relación tiene su propia forma de doler.
Duelo por ruptura
Una ruptura no es 'menos' que una muerte. Es una pérdida real con su propio proceso.
Duelo migratorio
Dejar tu país, tu lengua, tus vínculos. Una pérdida invisible que rara vez se reconoce.
Duelo por proyecto vital
Una vida que no fue, una maternidad que no se cumplió, un sueño que se cerró.
Cómo trabajamos
Aquí no hay un protocolo que aplicar ni fases que ir tachando: eso de las cinco fases se sigue repitiendo pero no se sostiene, y lo que hace es que te sientas mal por no ir en el orden correcto. Lo que se hace es acompañar y, a la vez, mirar si hay algo atascado: culpa que no afloja, cosas que evitas para no derrumbarte, conversaciones que quedaron sin tener. También se mira si el duelo se está enredando con otra cosa —una depresión, una ansiedad que ya venía— porque entonces el trabajo es distinto. Y no hay ninguna prisa por que dejes de echar de menos.
Servicios
Sesión individual
55 minutos aprox. · online
Pack de 3 sesiones
Tres sesiones de 55 minutos aprox.
Ahorras 30€
Preguntas frecuentes
Lo que nos suele preguntar quien viene por duelo.
¿Cuánto dura un duelo?
No hay tiempos fijos, y quien te dé uno no sabe de qué habla. Lo que sí se puede decir es que no se trata de superarlo —esa palabra hace más daño que bien— sino de que quepa en tu vida sin ocuparla entera. Va por oleadas, no en línea recta, y aquí nadie te va a meter prisa.
¿Es normal lo que siento?
Casi con seguridad sí. En un duelo cabe la tristeza, el enfado, el alivio, la culpa, la indiferencia y todo a la vez el mismo día. Lo que suele alarmar a la gente —sentir alivio, o pasar un rato bien y luego sentirse culpable— es de lo más habitual que hay.
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
La mayoría de los duelos no necesitan terapia. Merece la pena consultar si pasados varios meses sigue bloqueando tu día a día, si la culpa o el enfado no aflojan, si estás evitando todo lo que te lo recuerde, si la muerte fue por suicidio, accidente o de forma repentina, o si te vienen pensamientos de no querer seguir. Y también vale si simplemente quieres un sitio donde poder hablar de ello sin cuidar al que escucha.
En mi familia cada uno lo lleva de una manera.
Es lo normal, y es de las cosas que más conflicto genera: uno quiere hablar y otro no puede, uno guarda todo igual y otro necesita mover las cosas. Ninguno lo está haciendo mal. En terapia se puede trabajar cómo convivir con eso sin que se convierta en una guerra aparte.
¿Y si necesito algo más que esto?
Te lo diremos. Si por el camino vemos que hay una depresión instalada o que hace falta atención presencial, se dice y se orienta. Y si aparecen pensamientos de hacerte daño, eso no espera a la siguiente cita: el 024 está disponible las 24 horas, es gratuito y confidencial. En una urgencia, el 112.
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